دمبل

دمبل ها وسایلی با وزن آزاد هستند.استفاده از دمبل برای تقویت قدرت، بهبود استقامت و عضله سازی مفید است.چه تمرین حداکثر قدرت عضلانی، هیپرتروفی، انفجاری بودن یا استقامت عضلانی، دمبل ها ابتدایی ترین و جامع ترین تجهیزات تمرینی هستند.
و دمبل‌ها می‌توانند عضلات دوسر، سه‌سر، شانه‌ها، پشت و قفسه سینه شما را تمرین دهند و می‌توانید دو بار در خانه بلند کنید.
دمبل هایی با وزن مناسب انتخاب کنید و در صورت امکان یک ست بخرید.خرید دمبل هایی با وزن های مختلف خوب است زیرا می توانید مدام در طول تمرین خود را به چالش بکشید.
ترکیب وزن استاندارد خرید دو دمبل 2.5 کیلوگرمی، دو دمبل 5 کیلوگرمی و دو دمبل 7.5 کیلوگرمی است.برای تست اینکه آیا ترکیب دمبل برای شما کار می کند یا خیر، سبک ترین ترکیب را انتخاب کنید و آن را امتحان کنید.10 بار بلند کنید و پایین بیاورید.اگر احساس خستگی می کنید و فکر نمی کنید می توانید بیش از 10 بار بلند کنید، این ترکیب برای شما خیلی سنگین است.

مادمبل هادمبل های وزن قابل تنظیم هستند، نه تنها می توانند وزن را تنظیم کنند، بلکه کوچک، آسان برای ذخیره، نه تنها برای تازه کارها مناسب هستند، بلکه برای متخصصان تناسب اندام نیز مناسب هستند، اندازه کوچک به راحتی در خانه ذخیره می شود و فضای زیادی را اشغال نمی کند.